Leírás és Paraméterek
Szafi Mozaik étrend — állítsd össze saját menüd (letölthető)
Mi ez?
A Szafi Mozaik étrend nem kötött menüsor, hanem egy receptgyűjtemény, amelyből mozaikként rakod össze a napjaidat. Reggeli, ebéd, vacsora és kisétkezés ötleteket találsz benne, kalóriasávokba rendezve. Egy-egy recept adagja mindig közel azonos kalóriatartalmú, így az egy sávba tartozó ételek szabadon cserélhetők — a saját ízlésed szerint választasz, a napi keret mégis megmarad.
Az étrend gluténmentes, és vegán, tej-, tojás- és laktózmentes opciókkal is igazítható az igényeidhez. A recepteket dietetikus állította össze.
Kinek ajánljuk?
- aki nem szeret kötött menüt követni, de figyelni szeretne a napi kalóriakeretére
- aki gluténmentesen étkezik
- aki vegán, tejmentes vagy tojásmentes változatokat is keres
- akinek kevés ideje van főzni — sok recept gyorsan elkészül
Tulajdonságai
- 8 reggeli (4 édes, 4 sós) — kb. 300 kcal/adag
- 8 snack (4 édes, 4 sós) — kb. 200 kcal/adag
- 9 ebéd — kb. 500 kcal/adag
- 10 vacsora — kb. 300–400 kcal/adag
- minden receptnél tápérték (kcal, zsír, szénhidrát, fehérje) adagonként
- kedvelt magyaros ételek új köntösben, mediterrán jellegű, minél inkább növényi alapú fogások
- tippek az életmódváltáshoz: változatosság, heti tervezés, mozgás, pihenés, vitaminpótlás
Mire használhatod?
Válaszd ki a napodra a reggelit, az ebédet, a vacsorát és a kisétkezéseket a megfelelő sávból — ha valamelyik nem ízlik, cseréld egy másikra ugyanabból a sávból. Az adagok igény szerint csökkenthetők vagy növelhetők. A receptek és adagok 1 főre vonatkoznak.
Gyakori kérdések
Hogyan kapom meg az étrendet?
Digitális termék: a sikeres fizetés és a megrendelés feldolgozása után a fiókodban, a Letöltések menüpont alatt töltheted le. Postán nem küldjük.
Hogyan működik a „mozaik”?
Minden étkezéstípusnál több recept közül választhatsz. Mivel az egy sávba tartozó receptek adagja közel azonos kalóriatartalmú, szabadon cserélheted őket, és a napi keret nem változik.
Vegánként is követhető?
Vegán étrendet követők is találnak benne recepteket és tippeket. Tejérzékenység esetén az étrend helyettesítő termékeket javasol.
Kell hozzá Szafi termék?
Sok recept Szafi termékekkel készül (például kásaalapok, kölestészta, lencsetallér, fűszerek), de a legtöbb alapanyag a boltban is beszerezhető. Vitaminpótláshoz az étrend a Szafi Life Vitakomplexet és a Szafi Life Magnéziumot ajánlja, vegánoknak kiegészítésként a Szafi Life vegán vitamint.
Kötött menüt keresek. Van ilyen?
Igen: a Szafi Reform szénhidrátcsökkentett női étrend 30 napra lebontott, kész menüsort ad.
Tudnivalók
- Digitális tartalom: az étrend letöltött fájl, nem postázott nyomtatvány.
- Nem személyre szabott: mintaétrend, amely az egyéni érzékenységeket, betegségeket és táplálkozási igényeket nem, vagy csak részben veszi figyelembe. Egyéni kérdésekkel fordulj dietetikushoz.
- Szerzői jog: a receptek magánhasználatra szólnak, üzleti célú felhasználásuk nem engedélyezett.
További receptek: szafireceptek.hu
Az étrend letöltése
Az étrend a sikeres fizetés és a megrendelés feldolgozása után tölthető le: fiókba belépve a Letöltések alatt található Letöltés gombot megnyomva.
